Tips om mental hälsa!

Tips om mental hälsa från Hälsofrämjandet , det är inte svårare än så här:

:: Sömnen är jätteviktig för immunförsvaret och som skydd mot utbrändhet. Slarva inte med sömnen, utan vila ut varje natt. Kroppen behöver det.

:: Fysisk ativitet ger utlopp för stress både kroppsligt och mentalt. Minst 30 minuter om dagen, som du kan fördela över hela dagen, det måste inte vara en halvtimme i sträck.

:: Vad vi äter påverka oss och stora obalanser skapar en inre stress för kroppen (exempelvis blodsockersvängningar). Ät lugnt och tugga ordentligt så får du bättre matsmältning och kroppen kan ta upp alla näringsämnen bättre.

:: Avspänning, meditation, Qi gong, andra rogivande metoder, rörelser eller behandlingar. Egenvård för både kropp och själ. Motion ger en skön avspänning och rekreation.

:: Naturens läkande kraft - var ute i naturen eller ströva i en park, ta det lugnt och bara njut.

:: Stress-, konflikt- och krishantering. Alla dessa är naturliga delar av livet, som inte behöver vara jobbiga om man lär sig att hantera dem.

:: Meningsfullhet - att kunna se större sammanhang i tillvaron. Positiva händelser och en positiv inställning!

:: Stärka självförtroendet och hitta din grundtrygghet. Öka möjligheten att själv styra och påverka ditt liv.