Livscoaching på Aftonbladet!

Livscoaching får allt större utrymme i medierna! Här kan du läsa en artikel på aftonbladet "Coacha dig själv till ett nytt liv!" där Mia Törnblom (som skrivit boken "Självkänsla nu" som jag bloggat om tidigare) ger sina bästa råd! Kolla in om du vill!

DU är den som kan påverka DITT liv.

Jag dröjde alldeles för länge innan jag började intressera mig för mitt inre. Alla unga människor och alla ni andra; det finns så mycket du kan göra för att få ut ännu mer av livet! Du rymmer en oanad kapacitet att utveckla alla sidor av dig själv! Om du är deprimerad eller pessimistiskt så kan du bli lycklig och optimistisk! Valet är ditt! Om du inte klarar det själv så be om hjälp! Åter igen, DU är den som kan påverka DITT liv.

Vad vill du göra NU för att må bättre?

Ledig idag!

Idag har jag varit ledig, skulle egentligen till frissan men det blev uppskjutet så jag får vara blond i två veckor till! Jag och mamma tog en tur till Birsta. Gick på IKEA (köpte gardiner till nya sovrummet uppe), köpte att par Replay jeans på JC, fikade och hade mysigt! På em blev det mera fikande men då med Robban. Nu kom jag just hem från ett Combatpass, det var rejält hårt idag, nästan bara "power-låtar". Svettigt och härligt!!!

Dagens bästa: Att människor nära mig blir mer intresserade av personlig utveckling!
Dagens bättre: Jag vill bli bättre på undvika att sitta för mycket framför TV:n och datorn.
Dagens hjälp: Jag vill ha hjälp att marknadsföra bloggen!
Dagens tack: Jag är så tacksam att jag har min underbara mamma som hänger med på shopping och annat! Det är så mysigt att vara tillsammans med henne!

Några tips för kreativt tänkande

Tänk tvärt om!
Lås inte fast dig vid den självklara lösningen. Tänk tvärt om. Ett exempel är historien om den lekande treåringen som hela tiden stör farmors virkande: en konventionell förälder skulle sätta Lillan i sin lekhage, en kreativ förälder sätter farmor i lekhagen så att hon är trygg från Lillan. Ja ni fattar va?

Ändra problemet!
En av de mest användbara metoderna är att inte försöka lösa problemet, utan ändra problemet i stället. Ett klassiskt exempel är arkitekten som hade byggt ett höghusområde och tillfrågades var gångvägarna mellan husen skulle löpa. Han föreslog i stället att man lade gräsmattor över hela området. Efter sex månader var stigar upptrampade, som både var de kortaste och bekvämaste möjliga; dessa asfalterades.

Fråga mer!
Att ställa frågor är grunden för tänkande. En av de mest effektiva metoderna att finna orsaker och sammanhang är att fråga "varför?" fem eller fler gånger (detta är en vanlig sysselsättning hos barn, och bör uppmuntras till varje pris). Ett annat bra sätt att förstå eller associera till ett problem eller ett ting är att ställa de grundläggande frågorna Vad? Var? När? Hur? Varför? Vem? Ofta kan de ge överraskande bra svar.

Myten om Mozart?

Mozart är fantastisk tycker jag! Med anledning av hans 250 års jubileum har han hörts och synts mycket i medierna. SR har skapat en egen Mozart-kanal på webben här, och det har skrivits om vilka fantastiska effekter just Mozarts musik har. Forskare har menar att man till och med blir smartare av Mozarts musik, men det verkar tyvärr vara en myt, läs mer om det i artikeln "Tro inte på på myten om Mozart" på DN.

Hur som helst tro jag att man mår bra av klassisk musik! Även av annan positiv och peppande musik!

Bilden kommer från www.baras.se

Tyck om din kropp!

Utseendefixeringen i samhället är mycket oroväckande. Många unga människor och även äldre mår dåligt. Tjejerna på bilderna i tidningar är ofta utdragna på längden, retuscherade och fixade, ibland både i fotoredigeringen och på operationsbordet. Det är klart att idealen blir extrema och svåra att komma i närheten av för dem som strävar mot dem. Det jag känner nu är att jag är så jäkla trött på all fixering. Förut var det en extrem kändisgrej att ha silikon, nu har var och varannan det och nu känns det bara så otroligt ute. Det finns ju en gräns också hur mycket vi kan förändra en kropp på utsidan, till slut säger kroppen ifrån (se bara på Michael Jackson...).

Det är så trist hur det har blivit! Människan är ju så fantastisk som hon är!

Men när det gäller vårt inre finns det inga gränser! Det är därför jag tycker att det är så otroligt spännande! I vardagslivet använder man exempelvis bara 2-10 procent av hjärnans kapacitet. Det finns otroliga möjligheter att förändra sitt inre till det bättre! Om medierna kunde vända fokusen mot det inre istället för det yttre så tror jag att alla skulle må mycket bättre! När det gäller det yttre, skippa bantningstips (som även småtjejer tar åt sig av), skippa tips om hur man ser yngre ut ( det är vackert att åldras!), skippa all extream makeover och låt folk ha sina kroppar ifred! Om det ska handla om det yttre kör träningstips, modetips, sminktips och annat som är lite snällare!

Bli trygg i dina känslor!

Enligt SCB:s hemsida gifte sig 41 584 personer under 2005 och 18 376 skilde sig samma år. Det är ganska tragiskt att det är så många tycker jag! Givetvis finns det många bra skäl för att skilja sig, men det finns många dåliga också.

Vad säger ni om denna tanke:
Ett förhållande har sina upp och nedgångar precis som livet. Var medveten om det när du läser detta. Säg att du har en partner som du älskar över allt annat och han eller hon älskar dig. Trots detta kommer du med största sannolikhet att få känslor för andra än din partner och din partner kommer (hemska tanke) att få känslor för andra än dig i livet. Vi säger att det är så. Vad kan du då göra åt saken förutom att förneka det? Jo, du kan bli trygg i dina känslor för din partner och då se att en liten förälskelse är på en helt annan nivå än de djupa känslor ni har för varandra.

Vi människor har känslor som vi inte kan styra över. Vi har också en outömmlig källa av kärlek inom oss. Nu kanske du tänker att; jag skulle aldrig få känslor för någon annan, jag älskar ju min partner. Men, plötsligt kommer känslor för någon annan över dig som en våg. Om du inte är beredd kan du sköljas med. Om du är medveten om att känslan kan komma och du håller fast vid din livskamrat som vid en klippa, kan du låta vågen komma, låt den skölja dig, göra dig ren och lycklig. Då kan du till och med tillåta dig själv att känna känslan. Njuta av förälskelsen inom dig, tillåta dig vara där för en stund. Låt den rena dig och ge dig ny energi, men håll alltid fast vid din klippa.

Om du överraskas och sköljs med och du tror att förälskelsen i sig är ett tecken på försvagade känslor för din partner kan det resultera i att du får skuldkänslor, börjar må dåligt i förhållandet. Det i sin tur kan leda till otrohet, skilsmässa och oövervägda val i livet. När du tillåter dig känna förälskelsen och sedan finner att vågen snart ebbar ut, känner du att det var tur att du inte gav upp allt för denna känsla. Om du drabbas av vågen när ditt förhållande inte är lika starkt är det ännu viktigare att komma ihåg upp- och nedgångarna. Livslång kärlek kräver mer än vad vi kanske själva vill erkänna, men den ger också mycket!

Läs om relationer på Sjukrådgivningen

Sköna söndag

Jag har haft en mycket bra dag!
- Jag har tränat (styrketräning och trappmaskin)
- Jag har varit på hockey med jobbet (Härnösandslaget AIK Hockey mot Jämtland, vi sponsrar AIK så vi blev bjudna på en god middag i "vip-båset". AIK vann med 6 mål mot 4)
- Jag har varit på filmkväll (med Sara, Saga och Dag. Vi såg Mulan 2. Den var bra och ostkrokarna var goda!).

Resfeber

Jag är grymt glad över att ha rest så mycket! När vi etablerade Logosol var jag nio år. Jag hängde med mamma och pappa, först var det resor inom Sverige till olika marknader och mässor sedan bar det iväg över hela världen! Jag försökte skriva ned de länder jag varit i, undra om jag fick med alla... jag har för mig att det var närmare trettio länder sist jag skrev upp dem.

Australien, Nya Zeeland, Kina, USA, Frankrike, Tyskland, Belgien, Österrike, Schweiz, Spanien, Norge, Finland, Danmark, Estland, Lettland, England, Italien, Egypten, Grekland, Liechtenstein, Nederländerna, Israel, Portugal

Hur som helst, det är fantastiskt att resa. Man får perspektiv, minnen och omväxling. Kanske blir det Canada nästa gång eller Tyskland igen.

Lördagskväll

Ätit middag ute, det var mysigt. Kom just hem så vi har hunnit shaka loss lite också på dansgolven och hängit i de barer som finns i Härnta... Rätt mycket folk ute. En helt okej kväll!

Ska sova nu... godnatt!

Pressy till mig själv!

Idag har jag varit lite romantisk mot mig själv och köpt ett smycke, ett superfint halsband från östersundsföretaget SNÖ of sweden, här är en bild på halsbandet.
Det börjar skymma ute. ..

Tips till föreläsare:

:: Gör gruppen delaktig, kör övningar, lekar och samtal.
:: Ha som mål att bjuda på en show!
:: Anpassa föreläsningen till gruppen! Var flexibel!
:: Använd visuella hjälpmedel sparsamt (ex OH) max 5 st/h!
:: Max 3 huvudpunkter!
:: Bjud på dig själv!
:: Håll tiden!
:: Lär dig retorik!

Learning by doing!

Jag ser en bok i bokhyllan: Företagsekonomi: Problembok. Jag tänker tillbaka på skoltiden. Jag hade sådan grym tur som var uppväxt i en företagarfamilj. Alla problemen i problemboken handlade upp påhittade företag. Jag tänkte om, försökte placera in siffrorna i vårt familjeföretag. Det gjorde det hela lite mer meningsfullt. För mig blev det då mer som: Företagsekonomi: Möjlighetsbok.

Jag ville lära mig något som kunde användas, jag ville omsätta kunskaperna direkt efter lektionen. Jag ville prova! Jag startade ju också ett eget företag direkt efter jag kastat studentmössan. Idag får många unga prova att starta eget under gymnasiet i ett sk UF-företag. Jag har varit rådgivare åt några UF:are och även föreläst för olika grupper. Vad fantastiskt kul de har! De lär sig dessutom massor! Det är ett FANTASTISKT projekt! Det måste bli mer av sådant! Learning by doing!

Under gymnasiet fick jag på egen hand lära mig 3 tekniker. Det är ofattbart för mig att de inte är uppsatta på schemat:
1) Retorik! (I USA har de "bring and tell" från dagis, sedan "speech" resten av skoltiden typ). Jag läste en 20 p kurs Retorik på Mittuniversitetet för några år sedan, det var kanon! Den hade jag velat gå i ettan!
2) Studieteknik! (Mindmaps och läsmetoder har underlättat för mig i livet, det är sant!)
3) Minnesteknik! (När jag lärde mig minnesteknik i trean på gymnasiet spikade jag proven, alla rätt med mindre ansträngning än innan!)

Bilden är från studentbalen 1999

Leda med hjärtat!

Alla 19 anställda är äldre än mig. I min grupp är vi 4 personer + 2 studenter. Jag tycker att det är grymt kul att vara chef. Det passar mig perfekt! När jag blev tillfrågad så var jag tveksam trots att hela ledningsgruppen trodde på mig. Jag bestämde mig för att testa. I min trevande start ville jag lära mig allt, komma med de bästa idéerna och synas mest på mötena. Jag ville ta plats och glänsa. Vändningen kom när jag började min ledarcoachutbildning hos MG-management (varsin stjärna i himlen till alla på MG från mig). Plötsligt blev allt så enkelt! Jag hittade inte min ledarstil, utan jag hittade ledaren inuti mig.

Jag känner att följande punkter är viktiga för mig:
:: Delaktighet är ett nycklord (tack Janne) i mitt ledarskap! Den som är delaktig får också drivkraft och känner samtidigt ansvar.
:: Att vara osjälvisk och ödmjuk. Jag vill se gruppen utvecklas och prestera. Då behöver man inga stående ovationer själv för att veta att man lyckas!
:: Att motivera, sprida positiv energi och att ge konstruktiv feed-back! Samt att LYSSNA!
:: Att vara ordningssam och strukturerad för att ge trygghet till gruppen.
:: Att alla känner glädje på jobbet och att alla får chansen att utvecklas!
:: Att ge frihet men samtidigt sätta gränser för att arbetet ska bli så effektivt som möjligt!
:: Att veta att svaret finns inuti den som ställer frågan!
:: Att själv utvecklas och ha kul på jobbet är oerhört viktigt för mig! Att jag får utlopp för min outtömmliga källa av kreativitet, inspiration och glädje är ett måste, annars spricker jag :)!

Utvalda ting!

Jag rensar i röran i bästa Feng Shui-anda! Jag väljer bort de ting som bara tar tid, städas, flyttas och letas. De allra flesta saker vi har hemma används. Vi använder de finaste porslinet till pizzan och häller upp karra i antika skålar. Inga dammsamlare!

Jag föredrar att lägga ned några extra kronor på att få något snyggt med kvalité! Jag väljer till och med ex. diskborste, toalettpapper och potatisskalare med omsorg. Det är lite lättare att älska livet med en festlig diskborste! Tillvaron känns lite roligare med blomstrande toalettpapper! Men, jag har några saker som inte används rent fysiskt utan som bara syftar till att få mig att må bra, det är saker som jag älskar, som berör mig. Till exempel flickan med fåglarna på bilden. Jag fick henne av mamma förra året. På skylten står det: Happiness FREE to sing, laugh, dance... create!

Hemma bäst!

Jag vill skapa ett hem som är lätt att vara i. Inga onödiga saker som ska letas, städas och ta plats. Jag vill att det ska vara stilrent men samtigigt mysigt. Nu ska vi göra om här hemma en hel del. Vi får väl se hur det går! Jag tror att det kommer att bli super! Här är ett par bilder på hur det ser ut nu.
Bild 1: Köket har en medelhavsturkos färg, matchar det sandfärgade golvet!
Bild 2: Vardagsrummet är litet men mysigt, snart blir det dubbelt så stort!

Dagens bättre, bra, tack och hjälp!

Bättre:
1) Jag vill bli mer närvarande i nuet!
2) Jag vill komma igång att läsa megaboken med minitext "Introduction to psychology"!
3) Jag skrev "måste" igår på denna punkt! Jag vill sluta använda dåliga ord som måste och borde!
Bra:
1) Jag fick ett kort på lille Theo (Sussies och Tomas lille kille)! Vilken skönhet!
2) Jag lär känna mig själv mer och mer, vilken skön tjej jag är! :)
3) Jag och Robban har städar lägenheten! Skönt!
Tack!
1) Tack för att jag lyckas driva igenom mitt coachande ledarskap och få det att fungera bra!
2) Tack för att jag får vara så nära hela familjen! Pingismatch och hemlagat på lunchen hos mamma idag! Lovely!
3) Tack för att jag fått så mycket gjort den här veckan!
Hjälp!
1) Hjälp mig att komma igång med renoveringen! Imorgon vill jag handla tapeter och golv.
2) Hjälp mig att vara pigg i morgonbitti, då blir det BodyCombat.
3) Hjälp mig att vara sparsam denna månad, vill spara till renoveringen!

Stilla fredagskväll

Lagat en god middag. En timme i fotöljen, tända ljus, en kopp hett honungsvatten med en citronklyfta i. En bra bok. En härlig start på fredagskvällen!

Jag läser just nu "Vart du än går är du där" av Jon Kabat-Zinn. Boken handlar om medveten närvaro i vardagen. Jag har läst en del om mindfulness, medveten närvaro. Det handlar om att träna upp förmågan att vara närvarande i vardagen, i nuet. Det vi upplever just nu påverkar våra känslor, tankar och det vi gör. Ofta är vi så fullt upptagna med att älta det som hänt eller planera för famtiden så vi glömmer att vara här och nu. Kabat-Zinn skriver rättframt och tydligt. Andra böcker om meditation som jag läst har varit mer som en instruktion för själva tekniken, denna bok känns mer som en stadig grund att stå på för att hitta sin väg till sig själv. Jag återkommer med guldkorn...

Köp boken här!

Utvecklande länk!

En artikelserie på DN om ilska, mycket bra!

Dagens bättre, bra, tack och hjälp!

Bättre:
1) Jag vill bli helt frisk nu! Bort med snuvan nu!
2) Det är bara en tidsfråga innan jag måste flyga någonstans igen, jag vill ha kraft och mod och slippa några triggers.
3) Måste komma ihåg att äta MiviTotal fastän det det inte smakar hallonsaft.
Bra:
1) Jag kom just hem från ett pass Body Combat! *Bam bam* Grymt kul!
2) Jag är positiv och stark nu!
3) Jag fick igenom ett par bra affärer idag!
Tack!
1) Tack för att jag ställs inför nya utmaningar som chef och löser dem på ett bra sätt!
2) Tack för att jag har en så fantastisk familj och så härliga medarbetare! (repris)
3) Tack för att jag nästan är frisk nu! Imorgon vill jag vakna frisk som en nötkärna!
Hjälp!
1) Hjälp mig att sluta drömma konstiga och halvläskiga drömmar!
2) Hjälp mig att vakna itid så att jag kan meditera/styrketräna/köra trappmaskin innan jobbet!
3) Hjälp mig att komma ihåg att äta varannan timme och att dricka mycket vatten!

Volanger och tigerränder!

En till sak från Mia Törnbloms bok "Självkänsla nu" som jag tycker var fantastiskt supercharmigt: Hon kallar fettvalkar och bristningar för Volanger och tigerränder! Så fint! Go Mia!

Mia berättar också om att hon ibland brukar köra en övning med vissa grupper. De får först skriva 5 bra saker om sig själva, sedan kör de en "lovebombing-runda" då alla i gruppen få hjälpa varandra att förlänga listorna på bra egenskaper! Grymt bra idé! Lovebomba mig, någon?

Självkänsla nu!

Jag har haft en väldigt bra dag! Mycket att göra, mycket energi och underbara människor runt omkring mig! Kan det bli bättre? :)
Jag håller på att läsa "Självkänsla nu!" av Mia Törnblom. Hon tipsar om att man ska skriva till sig själv varje dag. Under rubrikerna: Mindre bra, bra, tack, och hjälp ska man lista tre saker. Jag byter ut "mindre bra" mot "bättre". Det känns bättre för mig! Här kommer mitt försök:

Bättre:
1) Jag missade att ringa ett samtal idag, det ska jag göra i morgonbitti!
2) Jag vill känna lugn även när jag inte har 100% koll på ALLT!
3) Jag vill få mer kraft, jag är trött och vill sova mer!
Bra:
1) Jag har bokat Fredrik Praesto (Illusionist och föreläsare) som föreläsare i vårt friskvårdsprojekt! Vi har hållit kontakten sedan vi föreläste på samma tillställning för några år sedan. Han håller världsklass!
2) Jag har träningsvärk! Härligt att ha kommit igång med styrketräningen!
3) Jag har varit positiv idag!
Tack!
1) Tack för att jag ställs inför nya utmaningar som chef och löser dem på ett bra sätt!
2) Tack för att jag har en så fantastisk familj och så härliga medarbetare!
3) Tack för att jag håller på att bli frisk så att träningen kan sätta igång på allvar!
Hjälp!
1) Hjälp mig att komma igång med träningen!
2) Hjälp mig att finna lugn i min nya situation på jobbet
3) Hjälp mig att vara positiv och motiverande mot mig själv och för andra!

En dag på konditori

Jag och mamma åt varsin semla
Jag ville ha en till och var från vettet
Man kan ju inte köpa två semlor
Man kan ju inte äta två semlor
Det går bara inte
Vi köpte två semlor till
Var
Vi satt där fyra timmar
Fast det gick inte
För vi hade bara avbokat en timme
Det var den lyckligaste dagen i mitt liv

Inne eller ute?

Det finns massor av bloggar, tidningar och hemsidor om hur man blir snygg, smal, sexig och inne. Min tanke är att denna blogg ska fungera som en motvikt till allt detta. Jag tycker att det är fantastiskt att vårt inre får mer publicitet i media! Jag vill läsa ALLT som kan få mig att utvecklas som människa! Samtidigt ska jag säga att jag är grymt märkesfixerad och vill se fantastisk ut! Jag kollar ofta in Ebbas och Sofis modetips och besöker ofta smarta och snygga Carolina Lassbos blogg, jag tycker dom är superbra! Jag vill ha både och! Men, om jag måste välja så är det mitt inre som jag vill fokusera på! Vårt inre är så oändligt, så föränderligt och så fashinerande!

De bloggar som fokuserar på vårt yttre har ofta flashiga bilder på snygga personer, de fotar "dagens outfit" och kändisar som träffat rätt med sin stil. I min blogg blir det mest foton på fina saker och bokframsidor. Jag lägger ju in bilder på mig själv eller mina nära ibland också för att göra det lite snyggare!

Appropå utseende, nästa vecka ska jag bli brunett för första gången i mitt liv. Jag erkänner, jag är dönervös. Trots att jag vet att jag kommer vara exakt likadan innuti!

Anton och Saga charmerar!

Saga: Farfar är en tjockis!
Farfar: Men, är inte farmor lika tjock?
Saga: Nä, hon är lika smal som mamma, fast bred...

Anton: Vad heter du?
Okänd man: Jeg heter Soeren.
Anton: Det gör inget...

Mina favoriter! (brorsbarn)

Y Saga (5 år)
Y Dag (2 år)
Y Anton (9 år)
Y Vincent (9 år)

Premiärträning!

Äntligen känner jag mig tillräckligt frisk för att börja träna! Jag har haft abstinens i veckor nu av att ej kunna träna. Jag körde lite trappmaskin samt styrketräning på Spegeln. Konditionen har varit bättre... men jag är fortfarande grymt stark! Ha ha! Till veckan blir det farligt på Combatpassen!

Positiv miljö

Jag försöker skapa en positiv miljö här hemma, följande åtgärder har vidtagits:
Y Utrensning av kläder (skänkt bort massor, har bara kvar kläder med bra kvalité som är sköna och snygga)
Y Utrensning av prylar och porslin: avvänder det bästa, skänkt bort resten. Jag vill inte slösa min tid på onödigt letande/städande!
Y Rensat bort alla "negativa" böcker, filmer, skivor mm (läskiga rysare, trillers etc)
Y Mycket växter och blommor (nästan alltid snittblommor hemma)
Y Alltid värmeljus hemma, snålar aldrig på dem! Sia ljus med softa dofter finns också hemma!
Y Positiv musik ut högtalarna!
Y Fina foton på dem jag tycker om (ex Minal, min faddertjej från Indien)
Y Filtar, kuddar och annat som bidrar till mys...
Y Ordning i skåp och lådor, var sak har sin plats!
Y Bara smink, hårvårdsprodukter, hudvårdsprodukter, hygienprodukter mm av bra märke/kvalité!
Y Börjat prenumera på Leva och PS istället för utseendefixerade tidningar, samt skaffat Hälge åt Robban (jag ska tjuvläsa, Hälge är woooonderful!)
Y Läser mer, ser mindre på TV.
Y Investerat i sköna täcken och kuddar!

Krogrunda

Har varit ute och ätit god middag på Kajutan. Gick en liten barrunda. Mycket lugnt. Dålig musik ute, skräp-techno! Nu ska jag lyssna på P3 Street och hoppas på att de spelar den bästa låten just nu, Nankos "Lucky you" Me like!

Sinnesro

Huvudkälla: "Optimisthandboken" av Lucy MacDonald

Jag hittade ett fint och smart citat i boken: "Du måste lära dig att vara lugn mitt i aktiviteten och sjuda av liv i vilan"
Indira Gandhi

Så handskas du med motgångar!

Huvudkälla: "Optimisthandboken" av Lucy MacDonald

I kapitlet "så handskas du med motgångar" lyfte författren fram Thomas Edison. Edison var en stor uppfinnare förutom glödlampan så uppfann han över tusen uppfinningar. När han skulle uppfinna glödlampan så var han tvungen att göra tiotusen experiment innan han lyckades. Han menade: "Jag har inte misslyckats. Jag har bara upptäckt tiotusen sätt som inte fungerar". Wonderful!

Lucys tips för att handskas med motgångar i korthet:
:: Acceptera ett misslyckande
:: Tro på att du kommer lyckas nästa gång!
:: Ta det inte personligt!
:: Fortsätt försöka
:: Lär av dina misstag
:: Leta efter framgång i misslyckandena

Uppmuntra dig själv!

Huvudkälla: "Optimisthandboken" av Lucy MacDonald

En av övningarna i boken handlade om att uppmuntra sig själv. En del i övningen gick ut på följande:

Gör en lista över 28 negativa saker du brukar tänka om dig själv, till exempel "jag är dålig på datorer". Gör sedan en positiv version till alla de negativa, som till exempel "jag kan gå en datorkurs om jag vill". Sätt upp de positiva uttalanden på kylskåpet eller någon annan plats där du ser dem ofta!

Bra idé, det ska jag göra nu!

"Optimisthandboken" av Lucy MacDonald

Jag har just läst boken "Optimisthandboken" av Lucy MacDonald. En bok som berörde många områden på ett lättfattligt sätt. Varje kapitel följdes av övningar. Boken hade en grymt snygg layout med smarta illustrationer. Boken visar på exempel på hur en positiv livssyn kan få oss att lyckas bättre i allt från kärlek till karriär och att den dessutom kan påverka vår fysiska hälsa. Jag tycker att det är ganska tydligt när man lär länna en person om denne är optimistisk eller pessimistisk i grunden. Författaren beskriver sig själv som en omvänd pessimist. Vill du också bli omvänd, eller bara bli mer optimistisk - läs boken!

Jag återkommer med guldkorn från boken...

Hett ett tag nu...

Nu har det varit hett ett tag, massor att göra! Men jag säger som Mark Levengoods mormor: "Det är inte så farligt. Det är bara att bryta ihop och gå vidare." Nu har jag äntligen fått koll igen!

Mina måsten för ordning:
:: Komma i kapp med e-posten och vanliga posten
:: Städa skrivbordet
:: Strukturera upp alla papper (olika prioriteringar), märka upp.
:: Lägga in i kalendern vad som ska göras!

Tack till:
:: Min kalender! Tack vare den får jag grym koll när jag väl hinner planera!
:: Outlook! Det går att göra riktigt bra sorteringar och uppmärkningar i Outlook. Fina flaggor för olika status!

Bilden är egendesignad

Tips om mental hälsa!

Tips om mental hälsa från Hälsofrämjandet , det är inte svårare än så här:

:: Sömnen är jätteviktig för immunförsvaret och som skydd mot utbrändhet. Slarva inte med sömnen, utan vila ut varje natt. Kroppen behöver det.

:: Fysisk ativitet ger utlopp för stress både kroppsligt och mentalt. Minst 30 minuter om dagen, som du kan fördela över hela dagen, det måste inte vara en halvtimme i sträck.

:: Vad vi äter påverka oss och stora obalanser skapar en inre stress för kroppen (exempelvis blodsockersvängningar). Ät lugnt och tugga ordentligt så får du bättre matsmältning och kroppen kan ta upp alla näringsämnen bättre.

:: Avspänning, meditation, Qi gong, andra rogivande metoder, rörelser eller behandlingar. Egenvård för både kropp och själ. Motion ger en skön avspänning och rekreation.

:: Naturens läkande kraft - var ute i naturen eller ströva i en park, ta det lugnt och bara njut.

:: Stress-, konflikt- och krishantering. Alla dessa är naturliga delar av livet, som inte behöver vara jobbiga om man lär sig att hantera dem.

:: Meningsfullhet - att kunna se större sammanhang i tillvaron. Positiva händelser och en positiv inställning!

:: Stärka självförtroendet och hitta din grundtrygghet. Öka möjligheten att själv styra och påverka ditt liv.

EMDR - en intressant psykoterapeutisk metod!

EMDR är en förkortning av "Eye Movement Desensitization and Reprocessing ". Det är en psykoterapeutisk metod som kan hjälpa dig att minska besvären efter upplevelser från det förgångna som stör ditt dagliga liv. Vanligtvis handlar dessa tidigare upplevelser om trauman av olika slag som t.ex. överfall, övergrepp, olyckshändelser eller naturkatastrofer. Även om traumat kanske ägde rum för många månader sedan eller t.o.m. många år sedan, kan du ändå komma att känna av effekterna av detta i ditt dagliga liv genom s.k. posttraumatiska symptom som t. ex. invaderande minnen, överväldigande känslor, mardrömmar, ångest, känslomässig avstängning, låg självkänsla och andra svårigheter att orka med att leva ett bra liv. Info från www.emdr.se

Läs "Bot på naturlig väg" av David Servan-Schreiber! Den behandlar bland annat EMDR.

Jag har också läst en uppsats på http://www.emdr.se/ av Lena Algotsson som heter "EMDR - ett försök att teoretiskt förklara en integrativ metod" som är intressant!

Posttraumatiskt stress-syndrom
På Internetmedicin.se kan du läsa mer om diagnosen (bra sida).

Känslor sitter kvar i kroppen både fysiskt och psykiskt sedan den traumatiska händelsen. De lagras på en primitiv nivå istället för att lagras på en semaniska/lingvistisk nivå. De kommer fram när man utsätts för olika upplevelser i vardagen som symboliserar eller liknar den traumatiska händelsen. Det är alltså dels den rädsla man har för att det exempelvis ska börja brinna + känslan av rädsla, panik, hjälplöshet från den traumatiska händelsen. Det är också vanligt att man ej minns viktiga delar av händelsen.

Rökfritt!

z Underbart att det är rökfritt på krogen! Nu slipper man lukta askkopp när man kommer hem!

Grabbar, fram med dammsugaren!

Kvinnor ägnar dubbelt så mycket tid som män till hushållsarbete. Mest ojämställd är tvätten. Detta finns att läsa på www.scb.se. Professor Staffan Marklund från Stockholms Arbetslivsinstitut berättade på föreläsningen (som jag berättat om nedan) att mäns stressnivå sänks betydligt när arbetsdagen är slut, medan kvinnornas stressnivå ökar då arbetsdagen är över. Staffan menade att då börjar "andra passet" för många kvinnor med arbetet i hushållet. Så killar, fram med moppen, blöjan, stekpannan eller vad du nu behöver för att förändra statistiken!

:: Artikel i aftonlbladet med bra tips: "Sluta curla för era män, kvinnor!"
:: Läs mer på scb.se

Lisa is back!

Jag är överlycklig! Ännu ett paket i brevlådan! Idag var det Lisa Ekdahls nya skiva som jag förbeställt (den är signerad som du ser på bilden). Den är på svenska och verkar vara underbart bra! Jag har lyssnat på Lisa ända sedan "Vem-vet" och köpt alla skivor. Hon är fantastisk. Lars Winnerbäck, som också är en favorit, är producent. Lisa - en poet, en ljuvlig sångerska och speciell för mig!

Ett smakprov, två verser ut "I badet":

"Drick ditt portvin i badet
Tvåla in dina lår
Sjung dom sånger du skrivit
Under natten till igår

Njut av ditt eget sällskap
Du vet hur bra du är för dig
Tvåla in dig själv och tillstå
Du är en ljuvlig tjej!"

Går det att förebygga Psykosocial ohälsa?

Rubriken var namnet på den föreläsning jag just lyssnat på. Föreläsare var professor Staffan Marklund från Stockholms Arbetslivsinstitut.

(Bilden på Staffan är hämtad från www.attraktivaarbetsplatser.se som också arrangerade föredraget).

Psykosocial ohälsa (ex utbrändhet, depressioner) är svårare att mäta än e.x buller på en arbetsplats eller hur väl arbetsplatsen är utformad utifrån ergonomiska rekomendationer. Det finns mätinstrument som mäter balansen mellan krav och kontroll. Man har dock inte kunnat etablera några "gränsvärden" som finns för ex. högsta tillåtna bullernivå på en arbetsplats. Dålig psykosocial arbetsmiljö har tydliga negativa effekter på sjukfrånvaro och sjuklighet! Det är därför av största vikt att försöka förbättra denna! Svaret på frågan i rubriken är JA!

De guldkorn jag tog till mig under föredraget vill jag dela med mig av:

:: Krav- och kontrollmodellen (Karasek och Theorell) nedan ger följande bild:

......................Låga krav Höga krav
Hög kontroll Låg stress Aktivt arbete
Låg kontroll Passivt arbete Hög stress

Det gäller alltså att ge makt/kontroll i förhållande till kraven man ställer på sina arbetskamrater.

:: Psykosocial ohälsa kan förebyggas organisatoriskt, inte bara på individnivå. Bäst är en kombination av ex. stresshanteringsprogram och åtgärder på arbetsplatsen.

:: Delaktighet är otroligt viktigt för att förebygga psykosocial ohälsa. Ex. att de som kommer att engageras i ett projekt får vara med att sätta upp strategier, mål och tidsranar.

:: Ett öppet klimat där man välkomnar även negativ kritik är viktig!

:: Dubbeltäckning! Se till att ingen är oersättlig, att någon kan utföra de viktigaste arbetsuppgifterna om någon är sjuk.

:: Om någon är sjuk och det verkar som om personen är frisk, fråga helt enkelt: "Vad är problemet, jag tycker att du verkar så frisk"

:: Det finns ingen variation bland åldrar i omfattande undersökningar av attityd till jobbet!

Läs mer:
:: Läs mer på Psykosocialmedicin.se
:: Artikel från Arbetslivsinstitutet
:: Institutet för Suntliv.nu

Skräddarsydd kost

Idag på jobbet hade vi ett företdrag om "Missbruk och beroende" som en del i vårt friskvårdsprojekt. Vi kom in på de biologiska effekterna som kan spela in i ett beroende/beteende. En person med ett långt gående beroende kan hjälpas av ex. lugnande tabletter eller sömnpiller. Men många av de ämnen/signalsubstanser som finns i medecinska preparat finns också i vanlig mat. Det man äter har en stor inverkan på hur vi mår. I media skrivs det om "humörmat", att det är möjligt att skräddarsy sitt humör med olika födoämnen. Ät broccoli, champinjoner och fisk och bli gladare, ät bananer och hounung om du vill bli mer avslappnad - bara som ett par exempel! Jag ska undersöka detta mer, här är några länkar i ämnet så länge:

:: Flera bra artiklar på Iform.se
http://www.iform.se/Crosslink.jsp?d=814&a=4191

:: Råd från dietister på Karolinska vad vi ska äta vid olika sjukdomstillstånd:
http://www.karolinska.se/templates/Page____35847.aspx

:: I denna artikel från aftonbladet (från 2004) pratar skribenten om att skräddarsy sitt humör med olika födoämnen: http://www.aftonbladet.se/vss/halsa/story/0,2789,574830,00.html

:: En bok i ämnet som är omtalad på olika hemsidor, jag har ej läst den ännu, den verkar vara bra i alla fall!
http://www.bokus.com/b/9172411112.html

Sov så gott!

Innan jag går och lägger mig, här är mina sovtips!
:: Investera i en skön säng och sängkläder med kvalité
:: Se till att rummet är städat och svalt (max 20 grader)!
:: Sängen ska användas till sömn och kärlek, inget annat!
:: Drick något varmt innan du går och lägger dig, ex kamomillte eller honungsvatten. Honung innehåller dessutom serotonin som ökar det psykiska välbefinnandet.
:: Lyssna på CD med avslappningsövningar (Ger snabbare djupare sömn känns det som!)
:: Ofta kommer man på saker, som man glömt bort under dagen, när man ska sova. Att börja oroa sig för olika saker som man ändå inte kan göra något åt är också vanligt. Var glad att du kom på det du kom på, skriv upp det, släpp det!
:: Sist men inte minst, se till att vakna till en Gryningssimulator som jag skrivit om tidigare!
:: Zzzzzzzzzzzzzzzz.....

Läs mer om sömn:
:: Forskning om sömn på Alecta
:: Om sömn på Infomedica

5 saker som gör mig lyckligare just nu

:: Det är vackert ute och mysigt inne med tända ljus!
:: Låten "Lucky You" med Nanko!
:: När jag får komplimanger för den jag är!
:: Min favvo-tjej Sussie har fått en son nyligen, lille Theo!
:: Många säger att de gillar min blogg!

Vad gör dig lycklig?

Foto på vårt bed & breakfast klätt i nysnö!

Insikter från boken!

Nu har jag läst klart boken "Sju steg till ett roligare jobb" och jag kan verkligen rekomendera den. Övningarna är kanon (vissa av dem har jag gjort via mail-kuserna)! Jag fick många insikter inom olika områden. En uppgift i boken var jag skulle fundera på vad som styrt min karriär dit jag är idag, här är några tankar:

:: Jag har alltid älskat att skapa. När jag väl hittat något som jag brinner för så blir jag helt uppslukad av det, vare sig det gäller målade stenar (ca 10 år), egentillverkade gratiskort (17 år) eller en inspirationsblogg (25 år)! Detta har också uppskattats i familjen!

:: Jag var med på min första mässa när jag var 9 år. Vi ställde ut sågverket Solosågen som fortfarande är huvudprodukten i Logosols sortiment. Jag började fundera på hur vi skulle få sälja fler sågverk. Jag byggde en vippbräda. I ena änden spikade jag fast en mugg som jag lade en godis i. Om man hoppade på andra sidan flög godisen upp, om man fångade godisen så fick man den. Det blev en lång kö av gubbar som ville hoppa. Samtidigt demonstrerade pappa sågbänken! Att vara företagsam och ta sig för saker har också alltid uppmuntrats och känns betydelsefullt i mitt liv!

:: När jag var 17 år var jag med om en händelse som gjorde att jag helt enkelt blev medveten om att man bara lever en gång. Den insikten fick mig bland annat att gå till SYO:n och välja den gymnasielinje JAG verkligen ville gå (ekonimisk linje). På senare år har den händelsen fått mig att bli intresserad av personlig utveckling.

:: Jag växte upp i en företagarfamilj/företagarsläkt. Det har alltid funnits driftiga och påhittiga människor runt omkring mig.

:: Jag tog steget och startade eget efter gymnasiet. Jag drog igång en hemsida på Internet, www.party.se, affärsidén var att leverera dagsfärsk partyinformation till speciella målgrupper bland ungdomarna. Vi hade 11 000 medlemmar i mellersta Norrland som krögarna kunde nå via SMS och mail. Ex Oleary´s i Örnsköldsvik kunde nå "Sportintresserade tjejer, 20-22 år, bosatta i Örnsköldsvik" klockan 21:00 en fredagskväll! Den dagsfärska informationen sålde vi också vidare till exempelvis Sundsvall.nu och studentradion i Umeå.
Jag fick lära mig saker jag inte kunde tidigare ex:
- Att ha anställda, att vara chef och att delegera
- Att planera och strukturera
- Att koda en hemsida, det hade jag aldrig gjort förut
- Att åka på säljresor och sälja in min affärsidé
- Samt att jag fick massor av kontakter med dels ungdomar + människor i krögarbranschen.
- Att verkligen tro på mig egen kapacitet!

Ett tjockt kuvert!

När jag kom hem idag hittade jag ett tjockt kuvert i brevlådan. Tjocka kuvert är så roliga att få! På jobbet brukar jag slänga ner en chokladkaka eller någon presentartikel när jag skickar iväg en offert, ett tackbrev till någon mässa eller liknande! Det blir alltid mycket uppskattat! Hur som helst, i kuvertet låg boken "Sju steg till ett roligare jobb" tillsammans med en hälsning med hopp om ett bra samarbete! Det var en pressy från Kristian Borglund på Livshandboken, han har skrivit boken tillsammans med Nina Jansdotter. Jag blev superglad! Nä, nu vill jag läsa boken!

Bilden kommer från Livshandboken.

Coaching a la Jeopardy

I Jeopardy är det Magnus Härenstam som ger svaren och du som ställer frågorna. I coahing är det du som ställer frågorna och personen som du coachar som ger svaren. Om den coachade ställer en fråga, svara med en fråga. Detta fungerar inte alltid men rätt ofta:

Om någon frågar "Hur ska jag göra med X?" Kan du exempelvis svara:

- Vad tycker du?
- Vad vill du göra?
- Har du något förslag?

Här är en kul länk, datorprogrammet ELIZA simulerar en psykoterapeut genom att alltid svara med en fråga (på engelska).

Festmetoden!

Jag vill hylla Festmetoden! Kolla hemsidan och beställ filmen utan kostnad. Sidan är fri från pekpinnar, de ger schyssta tips och fakta om hur man blir en ännu bättre partyprinsessa eller partyprisse!

Deras tre huvudpunkter är:
:: Du ser till att du får roligt inte spriten!
:: Drick varannan vatten!
:: Sluta dricka när du har som roligast!

Skratta mera!

Ett gott skratt förlänger livet! Det är så sant som det är sagt. Här kommer några schyssta länkar.

Läs mer om skrattens positiva effekter:
:: Coachen Nina jansdotter skriver om skrattets effekter på sin hemsida
:: Företaget Optimist Plus AB erbjuder kurser och föreläsningar i skratt!
:: Läs mer på Life Quality
:: Läs artikeln "Att skratta är rena hälsokuren" på www.primavi.se
:: Läs mer på Hälsolinjen
:: Kolla på repotage i Livslust om Svante Björkum, författare till "Skrattboken"
:: Kolla på repotage i Livslust (SVT) om Skrattgrupp i Umeå

Hemsidor som förhoppningsvis lockar fram ett skratt:
:: Skrattnet
:: Hälge
:: Avigsidan
:: Pekartjuven
:: Skrattportalen

Annorlunda feedback!

Att ge negativ feedback, eller som jag gärna ser det, feedback på sådant som kan bli bättre, kan ofta upplevas som lite knepigt. Det är ju roligare att berömma! Men jag tänker så här: om jag är dålig på att ex. skriva rapporter och någon säger det till mig så är det lätt att det blir en sanning för mig: "Jag är dålig på att skriva rapporter". Jag kan då bli stessad eller till och med ledsen, vilken kommer att minska min energi och kapacitet. Ett sätt för att undvika detta är att vara noga med att specificera feedbacken och att se till att kritiken är konstruktiv. Ett annat sätt, som faktiskt är grymt effektivt, är att hitta något bra i det man vill "klaga" på. I mina rapporter kanske det finns något som är bra, beröm för det istället. Vad händer då? Jo, jag vill göra ännu bättre ifrån mig, jag får självförtroende, tycker att det är roligt och får energi...

:: Fler tips på Ledarna.se
:: Läs om boken "Ge och ta kritik på rätt sätt" på www.kontentanledarskap.com

Berör!

Jag har skrivit tidigare om de positiva effekterna av att ge smart kritik, beröm och feedback. Ett annat sätt att få människor att må bra och utvecklas är att fysiskt beröra. En klapp på axeln, ett handslag eller en kram har otroligt positiva effekter. Fysisk beröring frigör hormonet Oxytocin som har liknande effekt som Morfin eller Valium. Det sker utan biverkningar och är gratis.

Fysisk närhet gör att du mår bättre och håller dig friskare. Beröring håller liv i dina relationer och gör avtryck i världsekonomin. Beröring är livsviktigt. I artikeln "Ömsint beröring får kroppen att jubla" på DN kan du läsa mer om detta.

Här kommer en bra länk till en guide hur du ger nackmassage (Expressen).

Happy Songs!

:: Cajsa-Stina Åkerström - Härlig dag
:: Herman´s Hermits - Happy Days
:: The Cure - Friday I´m in love
:: Green day - Time of your life
:: Cyndi Lauper - Girls just wanna have fun
:: Nelly - Number one
:: Robin Cook - I won´t let the sun go down
:: Lisa Ekdahl - Rivers of love

Någon som har fler tips på peppande musik?
(<-- Fint kort på mig när jag var liten va?)

Ögonen - själens spegel

http://www.web9.se/pomp/vak_ogon.html
Ögonrörelser visar varifrån vi hämtar information. Detta är intressant. Jag tror ju inte att det stämmer jämt, men rätt ofta! Jag har testat en hel del.

Inre processer

Jag funderar... En tanke eller en reaktion är ofta ett resultat av omfattande inre processer både hos dig och de människor du möter. Någon säger något du uppfattar som elakt. Du blir arg och ledsen. Bakom en sådan situation kan det ligga mycket. Din reaktion förstärks för att du är extra känslig för just detta, eller att hade en "dålig dag" eller att du hade en negativ inställning till den du mötte. Den andra personen har givetvis egna inre processer som är avgörande för hennes ord, tonfall och sätt.

Detta är intressant. Är du medveten om de inre processerna? Om du lägger märke till de inre processerna kan du tolka dem, utvärdera dem och sedan agera utifrån dem eller transformera dem. Om man utvecklar sitt "vittnessjälv" kan man betrakta det som pågår utan att bli helt uppslukad av det. En tanke kan dyka upp men vittnessjälvet utvärderar och reflekterar över denna tanke och tar ställning till vad som skall göras. Jag måste öva mer på detta!

Fin bild på vår gata va?

Aftonbladets Kropp & Hälsa testar Eft-metoden

"Är dyra och tidskrävande terapiformer på väga att bli ett minne blott? Nja, kanske inte – men Kropp & Hälsas reporter blev positivt överraskad när hon testade självhjälparmetoden Eft (Emotional freedom techniques) där du knackar bort dina problem med fingrarna."

Intressant, jag känner till metoden och är glad att den lyfts fram i media. På sidan finns också bildspel på alla momenten.

http://www.aftonbladet.se/vss/halsa/story/0,2789,757221,00.html

Här finns ytterligare information: http://www.eftsweden.se

Livshandboken!

http://www.livshandboken.se/default.asp
Livshandboken är enligt mig den bästa sidan på Internet för personlig utveckling. Här kan du också anmäla dig till gratis epostkurser. Kristian Borglund, frilansjournalist, och Nina Jansdotter, beteendevetare och livs-och karriärcoach (på bilden) är livshandbokens grundare.

Så här presenterar de sidan:
Livshandboken.se är en unik hjälp i personlig utveckling. Oavsett om du vill utveckla din mentala styrka, jobba bort dina fobier, tjäna mer, gå ner i vikt eller kliva ur ekorrhjulet får du här djupa kunskaper, inspiration och råd direkt från några av Sveriges främsta experter. Du guidas också till böcker som kan utveckla dig ytterligare.

Jag rekomenderar den varmt!

Ung och chef

Jag är ung tjej och chef. Jag tycker att det är grymt kul och stimulerande men också en stor utmaning! Här kommer några punkter om hur jag tänker som ledare.

:: Jag är grymt intresserad av människor. Jag har en tro på att alla människor vill göra sitt bästa. Jag tror också att svaren på de frågor en människa ställer finns i hjärtat hos den människan.

:: Som chef har jag ett coachande förhållningssätt. Jag försöker få människor att hitta egna lösningar. Detta gör att de blir delaktiga i sin lösning och detta gör dem inspirerande. Om man ger order är det svårare att få människor att brinna för sina uppgifter! Delaktigheten är otroligt viktig!

Två män kör varsin skottkärra. Den ene säger med trötta ögon: "Jag kör tegelstenar från en hög till en annan." Den andre mannen säger med strålande ögon: "Jag är med om att bygga en katedral."

:: Jag är ödmjuk och tror att jag kan lära av alla jag har runt omkring mig. Jag tror också att jag har stor makt att påverka min omgivning med mitt sätt, min attityd och det jag utstrålar. Som chef måste jag vara en bra förebild.

:: Jag är grym på att planera och strukturera. På så vis blir jag tydlig och pålitlig. Jag är nogrann att det administrativa inte blir för överdrivet (det är alltid en risk om man är en "planerare").

:: Jag är mig själv. Till en början försökte jag passa in i den bild jag hade av hur en chef skulle vara. I och med kursen hos MG management fann jag det coachande synsättet och plötsligt hittade jag MITT sätt.

:: Jag försöker att inspirera, peppa, berömma och ge feedback till människor i min omgivning alltid i syfte att de ska utvecklas!

:: Jag brinner för det jag gör och jag hoppas att det ska smitta av sig på min omgivning!

Har du några råd till mig? Skriv en kommentar!

Peppande "Bags"

På Bluebox brukar jag shoppa pressys till nära och kära! Här på bilden ser du två söta "Bags". som jag köpte där innan jul.

Laughing bag (den gula) - kläm så skrattar den! Känner du någon som behöver piggas upp med ett gott skratt? Kläm den lille rackaren på magen så börjar den gapskratta på ett sätt som gör att man bara måste dra på smilbanden

Love bag (den röda) - kläm så pratar den! Känner du någon som behöver peppas upp med lite kärleksprat? Kläm den lille sötnosen på magen så börjar den ropa ´Your gorgeous!´ ´I Love You!´ och så busvisslar den. En alldeles egen liten ego-booster alltså!

Här hittar du dem och annat kul:
http://www.bluebox.se/varugrupper.asp?page=3&countrs=16&size=8&method=varu&varu=skoj

Respekt för alla idéer - dina egna och andras!

” När man är en björn med mycket liten hjärna och tänker ut saker, upptäcker man ibland att en idé som verkade vara riktigt idé-aktig inne i hjärnan, är helt annorlunda när den kommer ut i det fria och andra människor ser på.”

Människor som vågar berätta om den ogenomtänkta idén direkt är modiga och jag tror också att dessa har större chans att lyckas. Den första idén är kanske inte alltid så genomtänkt och därför stannar många där och tar inte idén vidare. Men då ska du tänka på att detta är bara början, det kan bli precis hur bra som helst efter denna resa. Så, om du tänkt såga en idé så ska du verkligen tänka efter innan.

Om alla idéer blev uppmuntrade skulle fler av idéerna skulle utvecklas till smarta affärsidéer. När man får en idé och någon säger att den är dålig är det väldigt lätt att drivkrafter försvinner. Om man istället blir bemött med smarta åsikter om hur man kan arbeta vidare då flödar energin och du är på väg. Den första idén är alltså drivkraften och energin som ger en människa kraft och lust att ta idén steget längre. Så, respekt åt alla idéer, dina och andras!

Om man sågar en idé eller en möjlighet riskerar man att få ånga sig rejält. Se bara på dessa uttalanden:

"Den trådlösa musiklådan saknar kommersiellt intresse. Vem skulle vilja betala för att lyssna på meddelanden som sänds ut till vem som helst?"// Känd amerikansk investeringskonsult om radion 1920

"Flygmaskiner är en teknisk omöjlighet"
// Lord Kelvin, ordförande i brittiska vetenskapsakademien 1895

"Jag tror att det finns en marknad i världen för kanske fem datorer."
// IBM:s styrelseordförande Thomas Watson 1943.

"640 kilobyte borde räcka för vem som helst."
// Bill Gates 1981

Så uppfinningar och idéer som verkar vara omöjliga till en början kan faktiskt bli något! Robert Kennedy sa något tänkvärt: "Some men look at things the way they are and ask why? I dream of things that are not and ask why not?"

Läs mer om mina föreläsningar som handlar om att arbeta med idéer: www.inspirationsresor.se

Citatet

"En konflikt börjar inte med den första repliken. Den börjar med den andra."
Kay Pollak (hemsida)

Livskvalité och vardagslyx

Detta foto är taget i Hundsjö där vi har vår sommarstuga. Det är Robert, pappa och Saga (min brors dotter) som fiskar! Det är verkligen livskvalité, det är så otroligt avslappnande och man kopplar bort allt annat!



Jag tycker om vardagslyx också, som till exempel:
:: Att alltid ha snittblommor hemma på borden!
:: Att slösa med värmeljus!
:: Att ha en flaska champange hemma jämt för att när som helst kunna korka upp den och fira något! (Pommac eller liknande funkar också, t.ex. om du har barn, så får alla vara med och fira!)
:: Satsa på lite dyrare/bättre handdukar
:: En skön morgonrock
:: Glad musik i högtalarna
:: Fin dukning och tända ljus till pizzan

Har du förslag på fler saker som kan skapa vardagslyx?

Sortera och skänk bort!

Här är några bilder från vårt hus. Nu ska vi sätta igång en omfattande renovering! Jag har fått ett nytt liv sedan jag började sortera bort kläder och prylar som bara var hyllvärmare! Jag har skänkt bort 5 sopsäckar med kläder och massor av porslin och prylar till dem som behöver det mycket bättre än jag! Nu har jag bara kvar de kläder som jag trivs med och de prylar vi använder. Det går snabbt att hitta det man behöver och det finns plats! Jag upptäckte också att det blir mindre tvätt, jag rev ut allt ur garderoben för att hitta någon förut - och det hamnade i tvätten. Dessutom visade det sig att de kläder som varit lite dyrare och av bra märke är de kläder som fått vara kvar! Jag har också slängt bort alla osköna handukar, strumpor och undisar - jag förtjänar det bästa! :)

Komplimanger och positiv kritik!

Det är så otroligt kul att ge någon en uppmuntrande komplimang! Det ger ofta en grym effekt, speciellt om man ger den till någon som har en dålig dag,,,

Nu ska jag ge dig ett tips: I Sverige får vi från barnsben höra att vi är "duktiga" på olika saker, vi är duktiga på att rita, duktiga på matematik, vi är duktiga på att göra rapporter eller på att spela fotboll. När vi presterar är vi värdefulla då får vi beröm. Testa därför att berömma människor för den dom är.
:: Är din kollega en bra arbetskamrat - säg det!
:: Gör din kompis dig på bra humör - säg det!
:: Ställer din mamma alltid upp - säg det!
:: Älskar du dina barn - säg det (ofta)!
:: Är din bror bra på att ta människor - säg det!
Visa din omgivning att de inte behöver prestera för att få din uppskattning/kärlek.

En personlig komplimang eller kritik som får en männsika att utvecklas är det finaste man kan ge en människa tycker jag!

Längtan...

Det är vackert ute, luften är frisk. Inne kan man mysa med många värmeljus tända och krypa upp i soffan med en skön filt. Men jag kan ändå inte låta bli att längta efter sommarvärmen. Jag hittade detta kort från i sommar när vi var ute med båten med min bror och hans tjej. Detta foto på min bror har jag redigerat lite. Visst ser det härligt ut?

Färdig!

Nu har jag skrivit in de gamla inläggen från min tidigare sida! Jag hoppas att denna Inspirationsblogg ska bli levande och, så klart, inspirerande!

Välkommen att kommentera!

//Katarina

Målprocess

Huvudkälla: Kursen "Processcoaching för ökad motivation" hos MG Management.

Vill/resultat
Vilka är dina mål med coachningen? Vad vill du uppnå? Vad kommer dessa mål att göra för dig? Vad kommer de tillåta dig att göra? Är målet för din egen skull?

Bevis
Hur kommer du veta att du nått dit du vill? Vad blir beviset på att du är där du vill? Sätt ord på vad du ser, vad du hör och vad du känner när du nått dit önskade resultat. (Kolla av med alla sinnen).

Hur är det nu?
Vad är nu? Vem är du? Vad gör du? Stäm av med målbilden. Se till att du är sann mot sig själv i detta. Är det sant? Är du säker på att det är sant? Berätta för mig, var är vi någonstans?

Vilka är dina hinder?
Vad är det som hindrar dig från att vara där du vill vara? Punkta upp de hindren.
Är det sant? Är du säker på att det är sant? Vad kan du påverka? Vad har du lärt dig om dig själv? Vad säger du då? Vad tänker du om dig själv?

Mål
Om du ser dina hinder som utmaningar som skulle stötta dig att ta dig dit du vill vara, vilken utmaning skulle du vilja börja med? Formulera vd du behöver göra för att utmana den. Tänk på att målet behöver vara positivt, specifikt, möjligt att påverka till 100%, bestäm tills när det du vill ha uppnått det.
Formulera målet som "Jag vill".
Känn skillnad på adrenalinkickar och verklig passion.
Känn skillnad på gyllene tillfällen eller falsk frestelse. (se tidigare inlägg)

Vilka blir dina nya utmaningar?
Vad kommer att hända om du når målet?
Vad kommer inte att hända om du når målet?
Vad kommer att hända om du inte når målet?
Vad kommer inte att hända om du når målet?

Stressless

Trafik och bilkörning är ett av många områden i tillvaron som lätt skapar stress. Men även i stressande miljöer och situationer finns det ofta små tillfällen att ta tillvara för att slappna av och sänka tempot.
Exempel:
Om du är ute och kör bil och får rött ljus - lägg ur växeln och dra åt handbromsen. Ta ett par djupa andetag och andas långsamt ut. Andas sedan normalt och följ din andning med din uppmärksamhet. Slappna av vid varje utandning och känn hur stressen allt mer rinner av dig.
När du får grönt - se det som en "ny start". Ta tillvara på tillfället att starta från ett lugnare och mer harmoniskt utgångsläge. Ge starten din fulla koncentration - se till att hålla ned tempo något i allt du gör. Släpp på handbromsen, lägg i växeln lugnt och koncentrerat och gasa lugnt iväg.
Du kan göra likadant när du är ute och går och får röd gubbe: se till att verkligen stanna (i stället för att leta efter första bästa tillfälle att springa över). När det blir grönt har du även då ett utmärkt tillfälle att "starta om", ta det lite lugnare och gå vidare lite mera avslappnat.
Gör nu: Prova att tänka som i exemplet ovan nästa gång du får röd gubbe. Fundera om det finns andra tillfällen då du blir stressad eller/och irriterad. Bli medveten om detta och försök slappna av, eller eliminera riskerna: Blir du irriterad av strumpor som halkar ned eller är hål i? Rensa ut och lägg några hundralappar på nya sköna kvalitétsstrumpor. Blir besviken om du inte får torka dig med favorit-handduken. Köp handdukar som alla är favoriter etc.

Det beror på...

Huvudkälla: "Den nionde insikten" av James Redfield och Carol Adrienne

Var medveten om att ditt liv har en mening och att alla händelser har en orsak. Lyssna på dig själv, på ditt inre och din kropp för att uppmärksamma signalerna just nu. Var också medveten om och lyssna på dina intentioner som är ett mer eller mindre osäkert förutvetande om kommande händelser.
Gör nu: Ställ följande frågor till dig själv:
Hur fick du ditt nuvarande arbete, eller ditt senaste arbete?
- Beskriv hur du först mötte dem du har dina viktigaste relationer med?
- Vad var det som ledde till att du var just där just då?
- Vad var ditt första intryck av den personen, hur har det förändrats?
- Lade du märke till några tecken (en dröm, ett märkligt sammanträffande, en försening, en förväxling?)
- När fick du ditt nuvarande hem? Lade du märke till några tecken?
- Vem ringde dig senast/ ringde på dörren? Hade du tänkt på den personen nyligen?

Lär dig se energier kring allt levande

Huvudkälla: "Den nionde insikten" avJames Redfield och Carol Adrienne

Att se energier kan låta flummigt. Det är dock inte särskillt svårt. Att förstå att alla levande varelser och växter består av celler och utstrålar alla energier du kan få kraft ur. Denna övning lär dig att se din egen eneri. Öva sedan vidare, du kommer efter ett tag att kunna se energier utan ansträngning.
Gör nu: Håll upp dina händer med en blå himmel som bakgrund. För ihop pekfingrarna. För sedan isär dem och titta på luften mellan dem. Fixera blicken bortom fingrarna och låt fingrarna bli litet suddiga. Nu kan du se något som ser ut som rök- eller dimskyar runt fingertopparna.
Du kan också prova att titta på en frivillig testperson mot en helt ljus eller helt mörk bakgrund i ett skumt rum, eller använd himlen som bakgrund. Eller varför inte testa på en krukväxt? :)

Coachfrågor

Huvudkälla: Kursen "Processcoaching för ökad motivation" hos MG Management. www.mgm.se

Vad är bra?
Vad kan bli bättre?
Hur kan det gå till?
Vad är den största risk jag någonsin tagit?
Vad är den bästa vanan jag har i mitt liv?
Vad är kreativitet för mig?
Hur kan jag påverka det?
Vad vill du börja med?
Hur är det när jag upplever mig kreativ?
Vad är det som händer då?
Vad är det som händer innan?
Vad har jag givit idag?
På vilket sätt är jag unik?
Vad är det bästa med att leva 2005?
Om allt var möjligt hur skulle det vara då?
Om allt var möjligt vad skulle jag göra då?
Om jag kunde ändra en sak i världen, vad skulle det vara?
Vad har jag att vara glad för?
Hur väl fattade jag mina beslut idag?
Hur väl genomförde jag mitt senaste beslut?
Vad är det bästa som kan hända?
Vad är det värsta som kan hända?
Vilka rädslor har jag?
Hur kan jag använda det?
Vad är jag stolt över?
Om jag lyckas med det jag vill, hur är jag då?

De fem härskarteknikerna

Huvudkälla: Berit Ås, norsk kvinnoforskare och politiker. Samt: www.roks.se

Berit Ås, norsk kvinnoforskare och politiker, har identifierat och beskrivit de tekniker som män använder för att överordna sig kvinnor i det vardagliga livet. De fem härskarteknikerna, som kan användas en och en eller i kombination med varandra är:
1) osynliggörande
2) förlöjligande
3) undanhållande av information
4) dubbelbestraffning
5) påförande av skuld och skam.

Osynliggörande sker när kvinnor blir bortglömda, förbigångna eller "överkörda". Tekniken fråntar kvinnor deras identitet och
påminner om att de är oviktiga och betydelselösa.
Ett exempel är när Tarja, som nyss valts till teamledare, är på ledningsmöte och just har bett om ordet. Talaren före henne är van, det både syns och hörs. Han betonar det han säger, slår näven i bordet och pratar högt och länge för sin sak. Ingen verkar tvivla på hans ord.
Så är det Tarjas tur. Rösten är spänd av nervositet och hon säger snabbt det hon har på hjärtat. Sedan väntar hon på de andras reaktion. Men mötet bara fortsätter som om ingenting hänt. Tarja mår dåligt och undrar om hon uttryckte sig dumt eller oklart. Det hade nog varit bättre om hon inte sagt något alls.

Förlöjligande försiggår när kvinnors insats blir förhånad eller utskrattad, som när kvinnor sägs vara speciellt känsliga, beskrivs enbart som sexuella varelser eller liknas vid djur, typ kacklande höns.
Ta som exempel Maria. Hon har varit på jämställdhetskonferens, en konferens som gav henne ny kunskap och som hon gläder sig åt att komma tillbaka och berätta om. "Var det en bra konferens", frågar Bengt. "Ja, en härlig upplevelse, vi var över hundra kvinnor", säger Maria. Längre kommer hon inte. "Vilken hönsgård", hojtar en man och resten skrattar med. Maria försöker avbryta, men blir stoppad av ett nytt skämt. Till slut blir hon arg. "Ni lyssnar aldrig på mig". " Vi skojade bara lite", försvarar sig männen. Men Maria har gett upp.

Undanhållande av information sker när män som av en självklarhet vänder sig till andra män och kvinnorna inte får information om viktiga saker på arbetsplatsen eller i det politiska livet. Så här kan det exempelvis låta efter ett fackmöte. "Ska ni med och ta några öl?" frågar Staffan. "Javisst, självklart," svarar männen. Lotta suckar, hon har egentligen mest lust att gå hem och gillar inte att sitta och surra på krogen. Men går hon inte med vet hon inte vad som avhandlas där. Män dricker nämligen inte bara öl, de utbyter också information och avtalar saker. Så Lotta går med, men undrar varför alltid saker måste ske på männens villkor.

Dubbelbestraffning förekommer när det både anses vara fel på det kvinnor gör och det de inte gör. Denna teknik används mot kvinnor som män har fördomar mot. Exempelvis kvinnor i kvinnorörelsen som beskylls vara orsak till alla skilsmässor och samtidigt anklagas för att inte vara tillräckligt aktiva i politiken.
Ta Karin som ska på ett viktigt fackmöte. Hon ber sina föräldrar vara barnvakt. De säger "springer du inte på väl mycket möten, du hinner ju aldrig vara med Joel." På mötet ombeds Karin vara med i en arbetsgrupp som ska gå igenom det nya löneförslaget. "Det kan jag inte, jag är redan borta så många kvällar och måste vara tillsammans med min son." Efteråt hör Karin att männen pratar om henne bakom hennes rygg. "Typiskt kvinnor. Vara med min son! Det är faktiskt viktigare att vi får de här klart."

Påförande av skuld och skam sker genom förlöjligande och dubbelbestraffning. Det händer när kvinnor får höra att de inte är tillräckligt bra, även om anledningen kan vara att de tänker och handlar annorlunda än män och/eller att de inte har tillgång till information som männen behärskar.
Agneta föreslår att man i framtiden skulle kunna hålla personalmöten på ett mindre formellt och trevligare sätt. Kanske skippa dagordningen och baka en kaka? Nils går i taket "vi har inte möten för att äta kakor och att avstå från dagordning hur skulle det se ut. Det här är seriösa möten."
Agneta förklarar att om man gjorde mötena mindre stela skulle kanske andra än de som vanligen yttrar sig våga säga något. Nils avbryter. "Törs folk inte yttra sig får de väl gå en kurs i talträning." Agneta känner sig dum. Det var kanske ett dåligt förslag. Vad ska de nu tänka om henne.

Personlig planering

Huvudkälla: "Vilja välja verklighet" av Lars Wiberg

Använd en kalander och ha EN göra-lista. Skriv ner, håll ej i huvudet! Sträva efter att bara ta en gång i varje papper. Inte skjuta upp saker, ta tag i surdegarna! Sätt A, B eller C prioritet på dina uppgifter. Innan du gör någont, fundera över om det kan/bör delegeras.

Jag har en kalender och jag använder mig av små post-it lappar. De blåa lapparna är möten och andra tider att passa när det gäller jobbet. De rosa är "att göra" osv. Lapparna går lätt att flytta om ett möte flyttas, eller om jag ej hinner göra allt som jag planerat den dagen. Jag kan också ge lapparna till någon annan om jag delegerar uppgiften! Perfa! Jag la in en bild, den visar inte så tydligt, men jag tror att du förstår hur jag menar.