Lyssnar nu på "Vart du än går är du där" av John Kabat Zinn för kanske 5:e gången. Denna bok är smått fantastisk och jag rekommenderar den varmt. När jag läste den första gången förstod jag att relationen med mig själv är otroligt viktig (den enda relationen som är garanterat livslång). Det gäller att ta hand om sig själv på bästa sätt både på insidan och utsidan. Det är ju vanligt att unna sig själv massage och skönhetsbehandlingar av olika slag. Det är en vanlig present dessutom. Detta är ju himla bra men tänk om man kunde ge bort ett besök hos en terapeut eller en coach också! Jag och Nina kom fram till igår att det vore ju toppen med lite skönhetsvård på insidan också!

I de mest besökta bloggarna så är ju botox, naglar, hår, operationer och dieter väldigt i fokus. Tänk om deras inre blev ompysslat på samma sätt! Lite coachsamtal, meditation och hederlig psykoterapi skulle säkert få dem att må ännu bättre!

Tystnad ger ro!

I senaste PS läste jag att 31% tyckte att oljud vat det mest stressande på en arbetsplats (enligt en undersökning av Institutet för psykosocial medicin). Det är antagligen också det mest stessande i hemmet: surrande datorer och kylskåp, tv, radio, högljudda grannar, osv.

Jag försöker alltid stänga av strömmen till alla apparater som annars står och surrar hela natten. Jag försöker också så ofta det går bara ha tyst, utan TV eller musik. Det är oerhört rofyllt.

Vad gör du för att stressless och oljudsfri tillvaro?

Hemskt himmelskt!

Jag är så himla stolt att jag kom upp på den där alpen och fick se det där vackra (se tidigare inlägg). Det som var avgörande för att jag kom över min flygrädsla samt rädsla för sådana där himlafärder är att "vara med". Det jag menar är att inte blunda/tänka på annat utan verkligen vara där och ha kontroll. Dessutom, om jag nu ska upp i den där jäkla korgen 300 m över marken som sitter fast med en liten klädnypa så vore det väl dumt att inte njuta av utsikten och upplevelsen! :)

50% inre fokus 50% ytte fokus? Hur ser det ut i ditt liv?

Jag mailade precis med en vän som också är intresseras av vårt inre, men också vårt yttre - precis som jag! Jag fick då en tankte. Egentligen så är ju vårt inre mycket viktigare än vårt yttre. Tyvärr ser det inte riktigt ut så om man ser sig omkring i till exempel media och samhället i stort. Jag tror att många lägger ner bra mycket mer tid på sitt yttre än sitt inre. Det vore säkert sunt att lägga ner mer tid på sitt inre än yttre.

Exempel en vanlig dag:
Sminkning 15 min
Hårfixning 1o min
Välja kläder/klä på sig 5 min
Tvätta sig osv på kvällen 5 min
Totalt 35 min

För att väga upp detta tycker jag att det vore på sin plats med 35 minuters meditation, inre fokus, dagboksskrivande eller kanske 35 minuters lovebombning till sig själv framför spegeln! Eller hur? Då skulle världen se annorlunda ut tror jag!

Vi går till frissan, fixar naglarna, gör skönhetsbehandlingar osv. Det kan ju också räknas som en själslig njutning, men ren fokus på det inre är snarare meditation, samtal, att ägna tid till sina egna tankar osv. Lägger vi ner lika mycket tid/pengar/energi på detta?

50% inre fokus 50% ytte fokus? Hur ser det ut i ditt liv? Kommentera - jag är intresserad av dina tankar!

Nu händer det!

Dags för lite deep shit talk :). Jag har ofta så att säga många bollar i luften, runt mig händer det saker och jag drar aldrig fötterna efter mig. Sådan är jag. För mig är det oerhört viktigt att uppmärksamma när det händer (därför tränar jag på detta nu). Jag tror faktiskt att det är viktigt för alla. Du vet, du har jobbat, donat, kämpat, stretat, eller stressat med något och så...plötsligt...händer det, det är skarpt läge och just nu slutför du uppgiften. Stunden är nu. Nu Händer Det. Jag tränar på att uppmärksamma detta, alltså att jag når ett mål och lägger en stund på att reflektera över det...alltså inte snabbt rabbla nuhänderdetochnumåstejagtatagidendärrapporten... och kasta mig in i nästa projekt utan fokus på att jag lyckats och hur jag lyckats och vad jag kan göra ännu bättre nästa gång.

Jag går nu runt och säger detta högt just då denna stund infinner sig (vissa av mina arbetskamrater har hört det några gånger vid det här laget). Det jag uppmärksammar är allt från att jag skickat iväg ett mail till en kär vän till att jag just nu uppfyller min dröm att skriva en bok. Jag påminner också andra om dessa tillfällen då det händer ("Nu händer det, nu skickar du iväg kampanjen som du jobbat med så intensivt") Denna uppmärksamhet i nuet kallas medveten närvaro och enligt vissa är det bara i dessa stunder man verkligen lever.

Testa du med, både i jobbet och på fritiden. Du är värd all uppmärksamhet och cred i det stora och det lilla. Ta ansvar och ge det till dig själv.

Att börja dagen med att säga (gärna högt till alla runt om) Idag händer det, är det bra sätt att se till att det gör det!

Personlig utveckling, vare sig du vill eller inte

Att du utvecklas som person är något ofrånkomligt. När åren går förändras du, formas du och blir dig själv fast på ett nytt sätt. Detta kommer att ske vare sig du engagerar dig i det eller ej.

Mitt råd är att du verkligen absolut ska vara aktiv i denna process. För att påverka och se till att du formas efter dina egna mål istället för efter andras krav. Lägg ner tid, satsa din energi, till och med pengar på detta. Du själv är den VIKTIGASTE i ditt liv.

Hur arbetar du med din personliga utveckling?

Lyckat möte!

Idag har jag haft ett riktigt roligt möte! Jag träffade Nina som liksom jag arbetar i ett familjeföretag där hennes pappa är innovatören. Dessutom i en liknande bransch, med tekniska produkter i en ganska mansdominerad värld. Vi har även liknande arbetsuppgifter. Sådana som oss växer inte på träd här i Norrland kan jag säga så jag är glad att vi träffades! :) Vårt möte var otroligt spännande och vi hade tusen saker att prata om och massvis med erfarenheter att byta!

Hon är dessutom en tjej full med energi och idéer som liksom jag vill lyfta sitt företag till nya höjder! Underbart med människor som ger så mycket energi!

Glädjens lera!

I dagens inspiration från LEVA:s Daniel Wennermark ställer han följande fråga: Vad skulle du behöva modifiera och hur skulle du kunna improvisera för att också bli formad av glädjens lera?

Mitt svar: Det senaste året har jag gjort en hel del för att uppleva glädje och lära känna mig själv och uppmärksamma all den glädje jag upplevt bakåt, ser framemot, upplever just nu och har inom mig. Min spännande utmaning nu är att bli lite tuffare och tydligare med vad jag vill. Stå upp mer för mig själv och tala om vad jag vill, känner och tycker! Så, watch out! :)

Lev ett enklare liv!

Å vilken bok! I "Simplify your life" tar författaren Werner Tiki Küstenmacher upp allt från de små detaljerna (steg för steg får man tips på att städa skrivbordet) till stora saker som att bli en bättre människa och planera sitt nya enkla liv (in i det sista här får man tips på att förbereda sin begravning till och med...allt för att få ett enklare liv :)).

Den är helt klart läsvärd och detta är några exempel på saker som jag kommer att ta tag i direkt nu när jag läst boken:

Y En plats för nyklarna, mobilen, kameran och plånboken - allt viktigt på samma ställe!
Y Sortera bort överflöd av aktiviteter/åtaganden/projekt och fokusera på det som är viktigt för mig!
Y Mall för att föra kortfattade mötesprotokoll (staplat med: vem, vad, när klart)
Y Ha möten då man samtidigt tar en promenad tillsammans
Y Köpa en söt anteckningsbok för att föra budget.

Ett härligt tips från boken får avsluta inlägget. När man står inför en förfrågan, ett vägsjäl eller en vädjan från någon annan kan man välja följande tanke: "Jag är jag och det här är min plats, den tillhör mig och ingen annan".

Vad gör du för att leva ett enklare liv?

En ring för kärleken!

Att inse att den viktigaste personen i mitt liv, den som kan påverka, den som kan uppfylla mina drömmar är JAG och ingen annan. För att markera och symbolisera detta tänker jag köpa en fin ring till mig själv. Som en förlovningsring, som påminner mig om att vara snäll med mig själv och att älska mig själv! :)

Hårt slit lönar sig!

Personlig utveckling är fantastiskt. Men som jag ser det, även ett hårt arbete. Att utvecklas gör man oavsett man vill det eller inte, av händelser i livet, egna tankar, andras ord, drömmar och andra erfarenheter som kommer till en. Men att verkligen jobba med personlig utveckling är en annan sak känner jag. För mig har det inneburit att läsa, läsa, läsa både böcker och på Internet och sedan när jag fått kunskaperna öva, öva, öva för att tillslut hitta mitt sätt att tänka och vara och bli bekväm med det. Man kan ju läsa om hur andra klarar kriser, får kraft och lyckas men för att även jag ska göra det måste jag handla, göra någonting, agera! Då jag bara helt automatiskt och avslappnat agerar på ett nytt bättre sätt i en situation så är det fantastiskt!

Hur arbetar du med din personliga utveckling?