Livsstilskompetens

Livsstilskompetens är ett begrepp som man ser allt oftare i media nu. Ofta i samband med arbetslivet, läs mer om detta här: http://www.suntliv.nu/AFATemplates/Page.aspx?id=384.

På mitt jobb jobbar vi mycket med friskvård. Jag tycker att det är superbra! Företag som jobbar med friskvård visar att de bryr sig om sina anställda! Det gör verkligen vi!

Hur som helst, jag tänker inte ge mig in djupare i debatten om livsstilskompetens och hur det påverkar arbetsgivare och arbetstagare. Däremot gillar jag ordet "livsstilskompetens", jag känner att det är något jag verkligen vill ha och lära mig mer om. Känner inte ni så? Vilka faktorer ska man uppfylla för att ha riktigt hög livsstilskompetens? Var kan man lära sig det? Kan man få göra ett prov så man vet vad man behöver lära sig mer om/ ändra på? Det borde barnen på dagis lära sig, det borde alla lära sig! Som jag förstått det så betyder livsstilskompetens en djupare förståelse för livsstilens påverkan på hälsan. Jag är superintresserad av detta och kan en hel del antar jag, men jag tror att det finns många som vet mycket lite och som skulle må bra av att lära sig mer om detta.

För mig är livsstilskompetens till exempel detta:
# Att röra på sig (styrketräning, dans, promenader osv) och ha kunskap om motion
# Att äta rätt och ha kunskap om kost
# Att sova tillräckligt och ha kunskap om sömn
# Att se positivt på livet
# Att ha förståelse för hur vi fungerar psykiskt och fysiskt
# Att inte göra sig själv eller någon annan illa på något sätt
# Att inte ha något hälsovådligt beroende (ex rökning, alkohol, droger, spel etc).
# Att inte sola solarium (det är så onödigt och bevisligen en stor risk)

Jag anser att kunskap om hur vi fungerar är ovärderlig kunskap! Frågor som ex - hur ska man sitta för att inte få ont i kroppen, hur ska man äta om man har magkatarr, varför reagerar hon som hon gör, varför känns det så här, vad händer när vi dricker sprit, vad händer med huden när vi solar, varför nyser vi, varför gråter vi, vad händer när vi skrattar i knoppen osv - är frågor som gör oss smartare, lyckligare och friskare! Jag vill lära mig mer!

Musiktips!

Ibland kan det vara skönt att ha helt tyst eller att tvärtom spela en riktig rockig platta och släppa loss i vardagsrummet. Min personliga favorit är att lyssna på klassisk musik som bakgrundsmusik. Jag upplever att det gör mig lugn och samlad. Nu på senaste tiden har jag lyssnat en del på skivor som spelar naturljud. Det är superhärligt med exotiska fåglar som kvittrar, bäckar som forsar och vågor som rullar in. Testa!

Höstfix!

Nu har jag fixat och donat lite i vardagsrummet. Det är kul att göra om med enkla medel. Under sommaren har vi haft ganska avskalat, men nu har jag gjort det lite mysigare, eftersom hösten kommer snart. Med filtar och kuddar på golvet, snittblommor, ljus mm blir det strikta mer mysigt! Darlingen är på fisketur så han har lånat kameran, bild kommer senare.

Jag har också jobbat med mina växter: rensat ur tråkiga blad, dammtorkat, satt på bladglans på vissa växter som tål det. Det blir så fräscht med gröna friska krukväxter. Luften blir härligare att andas. Nu blommar tre av mina orkidéer också, de är fantastiska!

Ett tips: Ställ fram en fin karaff med ett par glas intill. Full karaffen med vatten och smaksätt med några skivor av apelsin, citron, grape, lime eller gurka. Det ser snyggt ut och du kommer ihåg att dricka mycket under dagen!

Det lönar sig att tänka positivt och behandla andra väl!

Detta läste jag nyligen, jag är ganska säker på att det var i Pinoccio effekten.

Läkare möter patienter före operation. De delas in i två grupper. A) Personlig och snäll läkare B) Opersonlig läkare. Grupp A behövde 50% mindre narkos och stannade kortare tid på sjukhuset.

Dessutom detta:

Doktor Emile Coués i Genevé (1895) lärde sina patienter att säga varje dag: "Varje dag känner jag mig bättre på alla sätt". Patienterna tillfrisknade 5 gånger så snabbt än någon mottagning i Europa.

Tänkvärt...

Rapport...

Sugen på: Att shoppa! Abstinensen är på topp trots shopping idag. Höstmodet är grymt fint i år!
Lyssnar på: Fredrik Praestos hypnos-cd mot flygrädsla. Den verkar fungera. Jag har (mild) flygrädsla efter ett par riktigt jobbiga flygningar.
Klädd i: Leopardmönstrad kjol HM, svart linne från Tiger.
Läser: Maud Olofssons bok Min dröm för Sverige (läs den, den är superbra) Maud verkar verkligen vara en stark, målmedveten och energirik kvinna! Riktig lady-power!
Känner: Trött efter hårt jobb men samtidigt samlad och lycklig!
Senaste köp: Grå kjol med svart sidenband, blus med kort puffärm mm från HM
Surfat idag: Tjuvlyssnat, kvällstidningar, några bloggar, inget nytt.
Har gjort idag: Tränat, shoppat, ätit lunch på stan med min älskling.

Det finns fördelar med allt!

Nu när regnet öser ner får jag använda dessa snygga stövlar. Det går att hitta fördelar med det mesta! Regn ger också växtkraft och allt blir grönt och fint. Dessutom en anledning till myspys inomhus med tända ljus, varm choklad och filmkväll.

Här är några exempel på fler saker som faktiskt går att finna fördelar med:

Rött ljus: Tid för djupa andetag, positiva affirmationer och eftertänksamhet.

Köer: Se ovan.

Sommaren är slut: Höststämmning med tända ljus, alla färgsprakande träd, krispighetern i luften och inte minst. Höstmodet!

Dyra/snygga kläder: Det är otroligt kul att köpa något man fått spara till. Dessa köp blir ofta keepers.

Ni na ni na na na...

Boktips:

Davis Legas bok, När armarna inte räcker till. Den ger verkligen perspektiv på tillvaron. Han har en underbar humor, en inspirerande livssyn och en otrolig levnadsvilja. Läs den!

Görel Kristina Näslunds bok, Lär känna psykopaten. En otroligt
intressant och viktig bok för dig som är intresserad av psykologi eller bara allmänt nyfiken på hur människor fungerar.

Äntligen hemma!

Det känns så overkligt skönt att vara hemma. Vi har ställt ut på Trä och Teknik-mässan i Göteborg, så förra veckan har vi varit där. Sedan tog vi ett par dagar i Stockholm för lite shopping (blev bl.a en kappa från Zara, en halsduk från Burberry, en väska mm). men nu, äntligen hemma.

Både jag och darlingen längtade hem så det värkte. Till vår härliga gata, till vårt varma hus och till den plötsligt så efterlängtade vardagen. Jag har semester denna vecka. Jag ska bara ta hand om mig själv (träna, frissan) och gosa med gubben.

...ja och blogga såklart!

Dream on

Jag läste en Illustrerad Vetenskap för ett tag sedan där det stod om drömmar och sömn.

Detta tycker jag är intressant: Hippocampus är den del av limbiska systemet där vi styr undermedvetna känslor, insikter och lagring av minnesintryck. Här är det hög aktivitet när vi drömmer. Detta innebär alltså att drömmar är ett viktigt element i vårt minne. I drömmar kan vi minnas och bearbeta olika händelser. Intressant är också att vi drömmar ca 6 år av vårt liv.
Kanske är det ännu mer intressant att en sovande hjärna förbrukar lika mycket energi som en vaken hjärna.

Jag tror att det händer oerhört mycket när vi sover. Vi bearbetar trauman, vi hanterar känslor, vi lär känna oss själva, vi får insikter, vi tar beslut och mycket mer.

Ett tips: Testa att säga till dig själv innan du somnar att i natt vill jag genom drömmarna komma till insikt om, ja vad du nu vill komma till insikt med. Min erfarenhet säger att ju mer du vill komma till insikt och ju mer kraft du lägger på din önskan, desto större är chansen att du får hjälp genom drömmen.

Buddistisk berättelse

Två munkar skulle vada över en flod. Vid vadstället stod en ung kvinna och oroade sig för hur hon skulle ta sig över. En av munkarna erbjöd sig att bära henne över floden på sina axlar. Den andra munken tyckte att detta var upprörande med denna kontakt med en kvinnas kropp, men han sa inget. Munken hjälpte kvinnan över och munkarna fortsatte sin resa i tystnad. Framåt kvällen tog till slut den andre munken mod till sig och frågade och förberådde sin kollega som burit kvinnan. Då tittade munken förvånat på honom och sa: "Bär du fortfarande på henne? Själv satte jag ned henne för flera timmar sedan".

Vilken underbar morgon!

Vaknade tidigt. Tränade styrketräning, en kvart på trappmaskinen, sedan ångbastu. Mycket härligt och en grymt bra start på dagen. Dagen blir så lång när man går upp tidigt.

forts...

16) Köra Avslappnings-cd innan jag somnar
17) Skippa TV/dator i onödan
18) Ha städat hemma
19) Snittblommor inne
20) Jobba vidare på min personliga utveckling

Planering

1) Börja promenera till jobbet. Givetvis med musik jag blir glad av i Ipoden.
2) Dricka mycket vatten, gärna med citron/gurka/lime/grape/apelsinklyftor i.
3) Byta ut kaffet mot grönt te med houng ibland.
4) Äta Omega 3 och Mivi Total (gör redan men slarvar).
5) Skippa onödigt mycket godis, snacks, kakor etc.
6) Äta mycket frukt och grönt. Gärna lyxiga bär och frukter!
7) Göra bär och frukt smoothies istället för annat onyttigt!
8) Dricka frukt och grönsaksjuicer
9) Äta nyttigare, ex sallader och vegmat, men också fisk och kyckling som vanligt.
10) Undvika härdat fett.
11) Mer fullkorn
12) Äta In Zone då och då (mycket bra kost tillskott som stabiliserar blodsockret).
13) Börja träna styrketräning 2-4 ggr/veckan.
14) Vakna tidigare för att slippa stressa på morgonen. Även lägga mig tidigare.
15) Lyxa ännu mer, ska boka in div behandlingar som massage, manikyr mm.

Fortsätter listan senare...

Okej, nu är det dags...träning, nyttig mat, sova mer, dricka vatten...you name it

Jag har i stort haft en sund inställning till kroppen och mina ideal har varit vältränade och välmående fitnesstjejer inte utmärglade benrangel på catwalken (hjälp va många som ser ut så nu). Ända sedan jag var 15 år och fick komma in på gymmet har jag varit en träningsgalning som äter "perfekt" kost, läst och lärt allt om träning, kost, sömn och annat som påverkar kroppen. Det låter ju mycket bra, men då är det så att denna sunda livsstil (om än den kan bli lite överdriven periodvis) inte håller på under hela året, inte alls. Detta sunda-livsstilsbehov kommer i omgångar och med olika styrka.

Jag har ofta mina viloperioder dels under sommaren och dels periodvis under vintern. Träningen är mer ihållig än kosten som bara är "perfekt" under några veckor i taget och utspritt under året. Detta "hattande" i träningen och kosten har gjort att jag ofta hade dåligt samvete förut. Men nu har jag insett att detta är precis som jag vill ha det. Jag vill inte äta tok-nyttigt mer än då och då, jag vill inte träna hela sommaren och under ex jul osv.

Förut var det också så att när jag haft ett uppehåll från träningen var det så jäkla svårt att komma igång. Det var som en mur av dåligt samvete mellan mig och gymmet. Nu är det bara att gräva fram träningsväskan och gå dit.

Nu lyssnar jag på kroppen och låter den bestämma när det är dags! Nu till exempel är det dags att damma av gamm-kroppen och bli en ny människa typ. I nästa inlägg kommer min plan...

Tillbaka igen!

Vi har ställt ut på Nolia mässan i Piteå så förberedelser, själva mässan och att packa ihop allt efteråt tog ca två veckor. Men nu är jag back in business igen! Mässan var den mest lyckade mässan hitills för oss, och vi har hållit på i 17 år, så det gick verkligen grymt bra!

Nu ska vi på mässa igen snart men sedan har jag en veckas semester kvar också! Härligt! Hoppas att värmen håller i sig! Det har ju varit en fantastisk sommar! Uppe i Piteå var det 25 grader eller mer hela tiden vi var där.